mgr Agata Grzelaczyk
Dietetyk Kliniczny

Efekt jo-jo przy odchudzaniu to jeden z najbardziej frustrujących momentów na drodze do uzyskania wymarzonej sylwetki. Po tygodniach wyrzeczeń i widocznych rezultatów waga nagle zaczyna wracać, często szybciej, niż spadała. Dlaczego tak się dzieje i czy można temu zapobiec? Efekt jo-jo po diecie nie musi wystąpić. Wystarczy zrozumieć, co dzieje się w organizmie po zakończeniu odchudzania i jak mądrze przejść z fazy redukcji do utrzymywania masy ciała. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta, dzięki której efekt jo-jo się nie pojawi.

Letnie miesiące to idealny czas na spotkania przy grillu, ale czy jedzenie z grilla może być w ogóle zdrowe? Grilowanie nie musi wiązać się tylko ze spożywaniem ciężkostrawnych, tłustych dań, a coraz więcej osób poszukuje zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych kiełbasek i karkówki, stawiając na lżejsze produkty, bardziej świadome techniki przygotowania i wartościowe dodatki. Poniżej podpowiadamy, jak zdrowo grilować. 

Dieta kobiety powinna być dopasowana do wieku, stylu życia, ale także do innych potrzeb fizjologicznych związanych z cyklem hormonalnym, ciążą, menopauzą czy chorobami, np. PCOS czy niedokrwistością. Odpowiednio skomponowany jadłospis ma wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również na zdrowie hormonalne, poziom energii, nastrój i kondycję skóry. Poniżej omawiamy, jaka jest najlepsza dieta dla kobiet i przedstawiamy najważniejsze zalecenia.

Dieta bez produktów mlecznych u niektórych jest koniecznością, ale zdarza się, że bywa stosowana jako modny sposób żywienia. Czy rzeczywiście bezpodstawna eliminacja mleka i nabiału z diety może wiązać się z korzyściami czy raczej prowadzi do niedoborów pokarmowych? Sprawdź, co jeść na diecie bezmlecznej i jak powinna wyglądać dieta bez białka mleka krowiego, aby była zdrowa i pełnowartościowa.

Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, która dotyka miliony osób na całym świecie - również jest bardzo powszechna w Polsce. Choć wielu pacjentów słyszałodiagnozę „cukrzyca”, opis choroby, jej przyczyny i objawy wciąż budzą wiele pytań. W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest cukrzyca - choroba, która wpływa na cały organizm, co ją powoduje, jak się objawia i na czym polega leczenie cukrzycy. 

Jedzenie 5 posiłków dziennie to dla wielu osób podstawa zdrowego odżywiania, ale czy jest to jedyna słuszna metoda? Sprawdź, czy zdrowe odżywanie to dieta oparta o 5 posiłków dziennie i co ile godzin jeść, aby wspomagać metabolizm, zapanować nad apetytem i poprawić swoje samopoczucie.

Błędy podczas odchudzania zdarzają się każdemu – niezależnie od motywacji czy wiedzy. Proces redukcji masy ciała bywa długi, wymagający i monotonny. Mimo dostępu do ogromnej ilości informacji wiele osób wciąż powiela nieskuteczne strategie żywieniowe, licząc na szybkie efekty, bez wielkich zmian. Sprawdź, czego nam nie mówią o odchudzaniu i jakie są najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania.

Śniadanie od lat uznawane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego należy jeść śniadanie i jakie posiłki sprzyjają zdrowiu oraz sycą na dłużej? W poniższym artykule wyjaśniamy szczegółowo, dlaczego trzeba jeść śniadanie oraz podpowiadamy jak przygotowywać pożywne posiłki i zdrowe śniadania do pracy.

Dieta pudełkowa opracowana na bazie wiedzy dietetycznej i przygotowana z wysokiej jakości produktów jest bardzo zdrowa. Plan dopasowany do konkretnego zapotrzebowania kalorycznego, zbilansowany pod względem makroskładników i mikroelementów oraz dostosowany do ewentualnych specjalnych potrzeb organizmu to skuteczny sposób na poprawę stanu zdrowia i lepsze samopoczucie. To jednak niejedyne zalety diety pudełkowej.