mgr Agata Grzelaczyk
Dietetyk Kliniczny

Zmiana diety, stres, nieprzewidywalność lokalnej kuchni – to wszystko może nasilać objawy przewlekłej niestrawności w podróży. Jeśli masz wrażliwe jelita, dyspepsję czynnościową lub często miewasz tzw. biegunkę podróżnych, dobrze zaplanuj, co włożysz do podróżnej torby i będziesz zamawiać w restauracji. Podpowiadamy sprawdzone pomysły na posiłki i triki dotyczące diety lekkostrawnej, immunoprofilaktyki czy nawet chemioprofilaktyki.

Surowe pieczarki dostarczają zaledwie około 22 kcal w 100 gramach. Są cennym źródłem witamin z grupy B (zwłaszcza ryboflawiny i niacyny), a także potasu, selenu i antyoksydantów. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika zapewniają uczucie sytości, wspierają kontrolę wagi, a zawarte w nich składniki odżywcze wspomagają układ odpornościowy i nerwowy. Poniżej szczegółowo przedstawiamy, ile kcal ma jedna pieczarka a ile kcal mają pieczarki smażone oraz jakie witaminy zawierają pieczarki i dlaczego warto sięgać.

Pierś z kurczaka to jeden z najczęściej wybieranych produktów mięsnych przez osoby dbające o sylwetkę i prowadzące aktywny tryb życia. Jest to chude mięso i bogate w pełnowartościowe białko, dlatego często pojawia się w jadłospisach sportowców oraz osób na diecie redukcyjnej. Sprawdź, ile kcal ma pierś z kurczaka i czy rzeczywiście warto ją spożywać na diecie odchudzającej i czy to dobry wybór dla osób aktywnych fizycznie.

Borówki to drobne owoce, które może wyglądają niepozornie, ale mają pyszny, słodki smak i mnóstwo składników odżywczych. Sprawdź, ile kalorii mają borówki amerykańskie, jakie są ich właściwości i dlaczego warto uwzględnić je w zbilansowanym, zdrowym menu.

Croissant – złocisty, pachnący masłem i cudownie chrupiący na zewnątrz, a jednocześnie delikatny i miękki w środku to dla wielu idealna przekąska na początek dnia lub dodatek do kawy. Ten francuski klasyk kojarzy się z elegancją i kulinarną przyjemnością, ale czy ten słodki smakołyk to potężna dawka kalorii i czy rzeczywiście zasługuje na miano „bomby kalorycznej”?

Każdy organizm potrzebuje pewnej ilości energii, by prawidłowo funkcjonować: oddychać, trawić, poruszać się, a także regenerować się i rozwijać. Ilość ta, czyli dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, zależy od wielu czynników, m.in. masy ciała, wzrostu czy płci. W tym artykule wyjaśniamy, jak obliczyć indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, jakie są różnice między osobami o różnych trybach życia i jakie znaczenie ma precyzyjne dopasowanie diety do potrzeb organizmu.

Popularność jajek wynika nie tylko z łatwej dostępności i kulinarnej wszechstronności, ale także z charakterystycznego smaku i bogactwa składników odżywczych korzystnie wpływających na zdrowie. Sprawdź, ile kalorii ma jajko na twardo i przekonaj się, czy to dobry wybór na diecie odchudzającej.

Wiele osób chcących schudnąć zastanawia się nie tylko, ile jeść, ale przede wszystkim jak skutecznie spalić kalorie. Kluczem do redukcji nadmiernej masy ciała jest bowiem ujemny bilans energetyczny, czyli zużywanie przez organizm większej ilości energii, niż dostarcza pożywienie. Na szczęście istnieje wiele metod, które pomagają zwiększyć wydatek energetyczny. Sprawdź, co najszybciej spala kalorie i jak szybko spalić kalorie w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię czy kupowania drogiego sprzętu.

Wakacje to czas odpoczynku, zmiany rytmu dnia i niestety często również zaburzenia codziennej rutyny żywieniowej. Dla osób, które na co dzień zmagają się z chorobą refluksową przełyku, może to oznaczać nasilenie objawów. Wystarczy kilka nieprzemyślanych posiłków lub długie siedzenie w jednej pozycji, by refluks w podróży mocno dał się we znaki. Na szczęście da się tego uniknąć – ważne są: modyfikacja stylu życia, przemyślana dieta oraz dobrze dobrana farmakoterapia. Sprawdź, jak sobie pomóc w czasie zaostrzenia objawów refluksu podczas podróży.