mgr Agata Grzelaczyk
Dietetyk Kliniczny

Niedoczynność tarczycy wpływa na tempo metabolizmu i ogólną sprawność organizmu. W leczeniu odpowiednie odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ prawidłowo zbilansowana dieta przy niedoczynności tarczycy może wspomagać działanie leków, poprawiać samopoczucie i ograniczać przyrost masy ciała. Ważne jest, by wiedzieć, co jeść przy niedoczynności tarczycy, a które produkty ograniczać. Sprawdź, jak powinien wyglądać zdrowy jadłospis przy niedoczynności tarczycy.

Majówka nie musi oznaczać podejścia do jedzenia na zasadzie „wszystko albo nic”. Da się grillować smacznie i jednocześnie nie skończyć weekendu z poczuciem ciężkości i frustracji. Klucz nie leży w eliminowaniu ulubionych potraw z rusztu, ale w kilku prostych zmianach i większej świadomości tego, jak jemy. Sprawdź jak przejść przez majówkowy grill bez restrykcji, bez liczenia każdej kalorii i bez psucia sobie przyjemności z celebracji.
 

Przyjęcie komunijne kojarzy się z eleganckim, suto zastawionym stołem: rosół, schabowy, torcik, sałatki i ciasta. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy Twoja dieta wyklucza część z tych produktów. Nagle okazuje się, że wiele potraw odpada, a rodzinne spotkanie zaczyna bardziej stresować niż cieszyć. Poznaj nasze wskazówki na przyjęcie komunijne na diecie eliminacyjnej i ciesz się uroczystością, bez zamartwiania się jedzeniem.

Choć często kojarzymy je głównie z piękną skórą i mocnymi włosami, witaminy A i E mają znacznie więcej właściwości i większe znaczenie dla naszego zdrowia. Ich rola w organizmie jest tak ważna, że nawet niewielkie niedobory mogą dawać zauważalne objawy. Sprawdzamy, jakie produkty to najlepsze źródła witaminy A i E oraz dlaczego warto zadbać o ich obecność w codziennej diecie.

Nie bez powodu mówi się, że zdrowie zaczyna się w jelitach – to właśnie prawidłowe odżywianie wpływa na kondycję i funkcjonowanie całego organizmu. Dieta lecznicza, określana również jako dieta terapeutyczna, może łagodzić objawy stanów zapalnych, wspierać odporność i regenerację organizmu. Sprawdzamy, jak wygląda leczenie dietą chorób, jakie produkty warto wybierać, a także czy naprawdę możliwe jest uzyskanie wymiernych efektów leczenia dietą.

Majówkowy grill wygląda niewinnie i na luzie, ale w praktyce potrafi dostarczyć zaskakująco dużo energii. Kilka kiełbasek, sałatka, piwo i bułka - to już całkiem konkretna porcja kalorii. Typowy talerz z grilla to ok. 800-1200 kcal, a cały dzień grillowania potrafi wywindować bilans nawet do 4000-5000 kcal. Sprawdźmy, co dokładnie ląduje na talerzu i ile to realnie kalorii.

Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia, wpływa na koncentrację, regenerację organizmu, odporność i codzienne samopoczucie. Niestety coraz więcej osób ma trudności z zasypianiem i sięga po przeróżne preparaty nasenne, nie zdając sobie sprawy, że problem często wynika nie tylko ze stresu, ale i z niewłaściwego sposobu odżywiania. Sprawdź, co jeść przed snem, aby lepiej się regenerować i spokojnie zasnąć.

Zdarza Ci się odczuwać przewlekłe zmęczenie, skurcze mięśni, rozdrażnienie lub problemy ze snem? To mogą być pierwsze sygnały, że organizmowi brakuje magnezu. Ten pierwiastek odgrywa kluczową rolę w setkach procesów biochemicznych – wpływa zarówno na układ nerwowy, jak i pracę serca czy mięśni. Wyjaśniamy, na co pomaga magnez, jakie są jego źródła, a także jak dbać o właściwy poziom, by wspierać zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia.

Wartości odżywcze i zdrowotne miechunki jadalnej doceniono już tysiące lat temu, a jej owoce często nazywa się złotymi jagodami Inków – są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych. Sprawdź, jakie zastosowanie w kuchni ma miechunka, jakie jest jej działanie prozdrowotne i dlaczego powinna znaleźć się w Twojej diecie.