Blog dietetyczny

Imbir to jedna z najstarszych znanych przypraw na świecie, która wyróżnia się również wieloma właściwościami zdrowotnymi. Imbir wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego, łagodzi bóle i mdłości. W poniższym artykule przybliżamy właściwości zdrowotne imbiru, a także podpowiadamy, jak włączyć go do codziennej diety. Dowiesz się również, czy imbir wspomaga odchudzanie.

Pizza - danie, które ma miliony zwolenników na całym świecie. Jedni wybierają pizzę z dużą ilością mięsa, inni wolą tę z ananasem, jeszcze inni uwielbiają pizzę z różnymi sosami. Wydawać by się mogło, że dieta odchudzająca i pizza nie mogą iść w parze. Tymczasem... Przedstawiamy Wam przepis na dietetyczną pizzę na spodzie z ciecierzycy.

Okres Świąt Bożego Narodzenia może być prawdziwym wyzwaniem dla osób będących na diecie redukcyjnej. Jednak wcale nie musi tak być! W większości bożonarodzeniowych potraw znajdziemy mnóstwo cennych składników dżywczych. Przedstawiamy 5 sposobów na dietetyczne święta święta, które pomogą Wam zachować idealną sylwekę!

Czas Świąt Bożego Narodzenia kojarzy nam się nie tylko z choinką, rodzinną atmosferą i prezentami, lecz także z ogromną ilością jedzenia i długim biesiadowaniem przy wigilijnym stole. Wystarczy, że we wszystkim zachowasz umiar, a tradycyjne ciasta bożonarodzeniowe przygotujesz ze zdrowszych składników. Poznaj przepisy na fit ciasta bożonarodzeniowe.

Wypiek bożonarodzeniowych pierniczków to w wielu domach obowiązkowy element przygotowań do świąt. Słodkie, o intensywnym korzennym smaku i cynamonowym aromacie – poprawiają nam humor, rozgrzewają i wprawiają w błogi nastrój. Niestety, te tradycyjne często zawierają sporo cukru, tłuszczu i rafinowanej mąki. Poznaj przepis na fit piernicznki!

Dieta śródziemnomorska to zbiór zasad żywieniowych i dotyczących stylu życia, które były charakterystyczne dla mieszkańców Grecji i południowych Włoch w latach 60. XX wieku. Śródziemnomorski jadłospis jest smaczny i zróżnicowany. Przedstawiamy zasady i zalety diety krajów Basenu Morza Śródziemnego, a także przykładowy jadłospis.

Klasyczny, zwijany makowiec to ciasto, bez którego większość osób nie wyobraża sobie Świąt Bożego Narodzenia. Jego ciekawą i nowoczesną alternatywą jest makowiec japoński wypiekany z dodatkiem startych jabłek, które zapewniają wilgotność wypieku. Ciasto jest proste w wykonaniu i nie czasochłonne, ma puszystą strukturę i słodki smak. Poznaj nasz przepis na idealny makowiec japoński w odchudzonej wersji i zaskocz swoich gości domowym wypiekiem!

Dna moczanowa to schorzenie objawiające się nawracającym zapaleniem stawów. Leczenie jest ukierunkowane na obniżenie zawartości kwasu moczowego we krwi i ograniczenie częstotliwości występowania ostrych ataków dny. W tym celu stosowane są odpowiednie leki oraz dieta o niskiej zawartości puryn. Z artykułu dowiesz się, co jeść a czego nie jeść, aby obniżyć poziom stężenia kwasu moczowego w organizmie.

W zbilansowanej i zdrowej diecie jest miejsce na dobrej jakości chleb. Taki bochenek ma możliwie jak najkrótszych skład i został wypieczony na drożdżach lub zakwasie. Dokonując wyboru pieczywa, warto kierować się indywidualnymi potrzebami oraz stosowaną dietą. Aby ułatwić Ci wybór pieczywa na diecie, przedstawiamy charakterystykę najpopularniejszych rodzajów. 

Smoothie! Prosta, smaczna, szybka i wygodna forma dostarczenia mnóstwa wartości odżywczych w jednym posiłku. Wygodnym do zabrania ze sobą do pracy, na spacer czy siłownię. Prawdopodobnie każdy ma swoje ulubione owocowe smoothie, ale co z wersją warzywną? Poznaj przepisy na pyszne i zdrowe smoothie warzywne!

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej w graficzny sposób przedstawia zasady zbilansowanej diety dla osób dorosłych. Wyjaśniamy, jak czytać piramidę żywienia i przedstawiamy zasady zdrowej diety. 

Orzechy są odżywczym i smacznym elementem zbilansowanej diety. Jedząc je dostarczasz sobie wielu niezbędnych substancji odżywczych. Orzechy mają pozytywny wpływ na pracę mózgu i serca, stan naczyń krwionośnych i wygląd skóry. Zdrowa i zbilansowana dieta powinna zawierać orzechy. Ile orzechów jadać dziennie?