Porady dietetyka

Kaloryczność chleba razowego zazwyczaj mieści się w przedziale około 200–260 kcal na 100 g, w zależności od składu, dodatku ziaren czy sposobu wypieku. Jest to pieczywo bogate w błonnik pokarmowy i o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, co sprawia, że zapewnia sytość i stabilność poziomu glukozy we krwi lepiej niż pieczywo pszenne.

Nie wszystkie posiłki z diety pudełkowej wymagają obróbki termicznej. Część dań najlepiej smakuje na zimno. Mowa o sałatkach, surówkach, koktajlach czy niektórych deserach. Dzisiaj jednak skupimy się na tym drugim rodzaju potraw – posiłkach, które zawierają mięso, ryby, kasze czy makarony. Właściwa metoda podgrzewania wpływa nie tylko na smak jedzenia, ale także na bezpieczeństwo mikrobiologiczne posiłków. Wyjaśniamy, jak prawidłowo podgrzewać posiłki pudełkowe.

Ptasie mleczko ma ok. 420-450 kcal w 100 g i jest bogate w cukry proste i tłuszcze. Nie jest źródłem wartościowych składników i zaleca się sięgać po nie jedynie sporadycznie. Ptasie mleczko, podobnie jak inne słodycze, może pojawiać się w diecie okazjonalnie, w niewielkich ilościach.

Serek wiejski uznawany jest za jeden z najbardziej „dietetycznych” produktów. Ma niską kaloryczność (ok. 97 kcal/100 g), a jednocześnie dostarcza solidną porcję białka, które sprzyja sytości i ochronie masy mięśniowej. Serek wiejski ma prosty skład, umiarkowaną lub małą zawartości tłuszczu jest uniwersalny i dobrze sprawdza się zarówno jako szybkie śniadanie, posiłek na redukcję jak i element posiłków potreningowych.

Kawałek dietetycznego sernika może dostarczać poniżej 200 kcal. Ten rodzaj ciasta rzadko jest problemem sam w sobie. Problemem bywa raczej to, jak o nim myślimy.

Zamawiając catering dietetyczny, nie musisz martwić się o codzienne gotowanie ani liczenie kalorii. Gotowe posiłki trafią prosto pod Twoje drzwi. Będziesz zdrowo się odżywiać i oszczędzać czas. Czy warto? Na to pytanie łatwo znaleźć odpowiedź. Wyjaśniamy, jak zamówić dietę pudełkową i jak wygląda cały proces. Zamów dietę z bezpłatną dostawą i ciesz się zdrowymi posiłkami każdego dnia!

Catering dietetyczny to wygodne rozwiązanie, które ułatwia zdrowe odżywianie i pomaga osiągnąć konkretne cele. Aby jednak dieta pudełkowa przyniosła jak najlepsze efekty, warto stosować ją świadomie. Co zrobić, gdy nie masz ochoty na konkretne danie? Jak uniknąć podjadania? Sprawdź, jak najlepiej jeść jedzenie z diety pudełkowej. Zamów catering i dbaj o zdrowe nawyki bez wysiłku!

Brokuł ma mało kalorii, dużo witamin i błonnika, a do tego jest wyjątkowo wszechstronny – sprawdza się w sałatkach, zupach i daniach głównych. Jego wartość polega nie tylko na tym, że „nie tuczy”, ale przede wszystkim na dużej gęstości odżywczej, czyli wysokiej zawartości składników mineralnych i witamin w stosunku do liczby kalorii.

Ananas nie ma dużo kalorii, choć wśród owoców słowo „dużo” bywa względne – wszystkie (jako grupa) są zaliczane raczej do tych niskokalorycznych produktów.

Zrób bigos w wersji „light”, wykorzystując nasze wskazówki. To danie „jednogarnkowe”, które jest tym lepsze, im starsze. Z tego względu, jeśli już się za niego zabieramy, to przygotowujemy taką porcję, która starcza na kilka dni i to dla całej rodziny.

Porcja fasolki po bretońsku może dostarczać od 200 kcal (w małej misce) do 600 kcal na talerzu z dodatkami.

Po chleb tostowy często sięgają osoby ceniące szybkie i wygodne śniadania czy lunche. Jeśli dbasz o swoją dietę, na pewno zastanawiasz się, ile kalorii zawiera to pieczywo i czy warto uwzględnić je w codziennym menu. Przyjrzyjmy się zatem wartościom odżywczym chleba tostowego i porównajmy go z innymi rodzajami pieczywa.