Porady dietetyka

Kto z nas nie zadaje sobie codziennie tego samego pytania – co zrobić na obiad? To dylemat, który wraca każdego dnia. Niby drobnostka, a w praktyce urasta do jednego z najbardziej uporczywych codziennych obowiązków. Tymczasem, jak pokazuje raport „Apetyt na zmiany” od WygodnejDiety, za tym pytaniem kryje się coś więcej – cały proces, który w skali tygodnia może pochłaniać nawet kilka godzin, a czasem ponad 7. Sprawdź, jak go przechytrzyć i oszczędzić 7 h tygodniowo. 

Dieta bezglutenowa wymaga całkowitego wyeliminowania glutenu, czyli białka obecnego w pszenicy, życie, jęczmieniu i owsie niecertyfikowanym jako bezglutenowy. Stosuje się ją przede wszystkim u osób z celiakią, alergią na pszenicę lub nieceliakalną nadwrażliwością na gluten. Podpowiadamy, co jeść na diecie bezglutenowej oraz jakie produkty bezglutenowe są wskazane.

Podczas odchudzania zwykle skupiamy się na posiłkach, liczeniu kalorii i planowaniu jadłospisu. Rzadziej zastanawiamy się nad tym, co pijemy, a to właśnie napoje mogą wspierać lub hamować efekty redukcji. Czy istnieją skuteczne napoje odchudzające? Jakie napoje na diecie warto pić, a które lepiej wyeliminować? Podpowiadamy, co pić, żeby schudnąć i cieszyć się efektami redukcji.

Niedoczynność tarczycy wpływa na tempo metabolizmu i ogólną sprawność organizmu. W leczeniu odpowiednie odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ prawidłowo zbilansowana dieta przy niedoczynności tarczycy może wspomagać działanie leków, poprawiać samopoczucie i ograniczać przyrost masy ciała. Ważne jest, by wiedzieć, co jeść przy niedoczynności tarczycy, a które produkty ograniczać. Sprawdź, jak powinien wyglądać zdrowy jadłospis przy niedoczynności tarczycy.

Majówka nie musi oznaczać podejścia do jedzenia na zasadzie „wszystko albo nic”. Da się grillować smacznie i jednocześnie nie skończyć weekendu z poczuciem ciężkości i frustracji. Klucz nie leży w eliminowaniu ulubionych potraw z rusztu, ale w kilku prostych zmianach i większej świadomości tego, jak jemy. Sprawdź jak przejść przez majówkowy grill bez restrykcji, bez liczenia każdej kalorii i bez psucia sobie przyjemności z celebracji.
 

Przyjęcie komunijne kojarzy się z eleganckim, suto zastawionym stołem: rosół, schabowy, torcik, sałatki i ciasta. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy Twoja dieta wyklucza część z tych produktów. Nagle okazuje się, że wiele potraw odpada, a rodzinne spotkanie zaczyna bardziej stresować niż cieszyć. Poznaj nasze wskazówki na przyjęcie komunijne na diecie eliminacyjnej i ciesz się uroczystością, bez zamartwiania się jedzeniem.

Nie bez powodu mówi się, że zdrowie zaczyna się w jelitach – to właśnie prawidłowe odżywianie wpływa na kondycję i funkcjonowanie całego organizmu. Dieta lecznicza, określana również jako dieta terapeutyczna, może łagodzić objawy stanów zapalnych, wspierać odporność i regenerację organizmu. Sprawdzamy, jak wygląda leczenie dietą chorób, jakie produkty warto wybierać, a także czy naprawdę możliwe jest uzyskanie wymiernych efektów leczenia dietą.

Majówkowy grill wygląda niewinnie i na luzie, ale w praktyce potrafi dostarczyć zaskakująco dużo energii. Kilka kiełbasek, sałatka, piwo i bułka - to już całkiem konkretna porcja kalorii. Typowy talerz z grilla to ok. 800-1200 kcal, a cały dzień grillowania potrafi wywindować bilans nawet do 4000-5000 kcal. Sprawdźmy, co dokładnie ląduje na talerzu i ile to realnie kalorii.

Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia, wpływa na koncentrację, regenerację organizmu, odporność i codzienne samopoczucie. Niestety coraz więcej osób ma trudności z zasypianiem i sięga po przeróżne preparaty nasenne, nie zdając sobie sprawy, że problem często wynika nie tylko ze stresu, ale i z niewłaściwego sposobu odżywiania. Sprawdź, co jeść przed snem, aby lepiej się regenerować i spokojnie zasnąć.

Zdarza Ci się odczuwać przewlekłe zmęczenie, skurcze mięśni, rozdrażnienie lub problemy ze snem? To mogą być pierwsze sygnały, że organizmowi brakuje magnezu. Ten pierwiastek odgrywa kluczową rolę w setkach procesów biochemicznych – wpływa zarówno na układ nerwowy, jak i pracę serca czy mięśni. Wyjaśniamy, na co pomaga magnez, jakie są jego źródła, a także jak dbać o właściwy poziom, by wspierać zdrowie i dobre samopoczucie każdego dnia.

Długa redukcja, tęsknota za wyjściem ze znajomymi do restauracji, czy rosnący głód przekąsek to najczęstsze przyczyny skłaniające do poszukiwania odpowiedzi na pytanie, jak chwilowo odpocząć od diety, nie tracąc uzyskanych efektów? Tu pojawiają się pojęcia cheat meal oraz cheat day. Co to właściwie jest? Sprawdzamy, czy dieta z cheat day ma sens.

Błonnik pokarmowy to składnik o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych. Jego regularne spożywanie wspiera zdrowie jelit, serca i układu odpornościowego, dlatego coraz częściej podkreśla się, że właściwości błonnika mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Ile błonnika dziennie trzeba spożywać i po jakie produkty warto sięgać, aby odczuć jak najwięcej korzyści? O tym przeczytasz w poniższym artykule.