Porady dietetyka

Popularność jajek wynika nie tylko z łatwej dostępności i kulinarnej wszechstronności, ale także z charakterystycznego smaku i bogactwa składników odżywczych korzystnie wpływających na zdrowie. Sprawdź, ile kalorii ma jajko na twardo i przekonaj się, czy to dobry wybór na diecie odchudzającej.

Chociaż może wydawać się, że to, ile kalorii ma jedno jajko sadzone, jest kwestią raczej marginalną, w rzeczywistości kcal 3 smażonych jajek i pieczywa może zaskoczyć. Sprawdź, czy takie danie jest wartościowe i czy jest zalecane na zdrowej diecie.

Wiele osób chcących schudnąć zastanawia się nie tylko, ile jeść, ale przede wszystkim jak skutecznie spalić kalorie. Kluczem do redukcji nadmiernej masy ciała jest bowiem ujemny bilans energetyczny, czyli zużywanie przez organizm większej ilości energii, niż dostarcza pożywienie. Na szczęście istnieje wiele metod, które pomagają zwiększyć wydatek energetyczny. Sprawdź, co najszybciej spala kalorie i jak szybko spalić kalorie w domu, bez konieczności chodzenia na siłownię czy kupowania drogiego sprzętu.

Moda na podróże kamperami wybuchła na nowo w ostatnich latach. W dużej mierze za sprawą ludzi, którzy na własną rękę przerabiają stare busy i dostosowują je do życia na kilku metrach kwadratowych. Nie każdy ma jednak ochotę spędzać miesiące w warsztacie. Wypożyczony kamper w zupełności wystarczy, aby doświadczyć przygody na miarę najlepszych książek podróżniczych. Samochód daje niezależność, a kuchnia na kółkach – możliwość jedzenia bez konieczności codziennych wizyt w restauracjach. I właśnie ten aspekt – dieta w kamperze – często okazuje się większym wyzwaniem niż znalezienie noclegu na parkingu.

Wakacje to czas odpoczynku, zmiany rytmu dnia i niestety często również zaburzenia codziennej rutyny żywieniowej. Dla osób, które na co dzień zmagają się z chorobą refluksową przełyku, może to oznaczać nasilenie objawów. Wystarczy kilka nieprzemyślanych posiłków lub długie siedzenie w jednej pozycji, by refluks w podróży mocno dał się we znaki. Na szczęście da się tego uniknąć – ważne są: modyfikacja stylu życia, przemyślana dieta oraz dobrze dobrana farmakoterapia. Sprawdź, jak sobie pomóc w czasie zaostrzenia objawów refluksu podczas podróży.

Wyjazd wakacyjny kojarzy się z luzem, a przy hotelowym bufecie czy lokalnych straganach łatwo zapomnieć o zdrowych nawykach. Wielu turystów po powrocie czuje ciężar nie tylko w bagażu, ale i w żołądku. Reguła 80/20 jest sposobem, by zachować równowagę między kulinarną przyjemnością a troską o organizm – bez wyrzeczeń i bez wrażenia, że dieta rządzi całym urlopem.

Kilka dni spędzonych wśród głośnej muzyki, tłumu ludzi i namiotów to przeżycie, które zostaje w pamięci na długo. Niestety, to samo dotyczy nieprzespanych nocy i kiepskiego jedzenia – a to wprost przekłada się na brak siły do tańca czy rozdrażnienie następnego dnia. Zamiast żyć przez tydzień na frytkach i energetykach, lepiej przygotować prosty plan. Czy fit jedzenie na wydarzeniach plenerowych jest w ogóle możliwe? Tak! Festiwal nie musi oznaczać rozstroju żołądka i spadku energii.

Ziemniaki trafiły na listę winowajców przybierania na wadze. Dlaczego? Można by przypuszczać, że głównie przez frytki i chipsy, jednak wiele osób równie podejrzliwie podchodzi do ziemniaków z wody. Kalorie w tych produktach (smażonych lub gotowanych) to odmienne kwestie. Dlaczego warto jeść ziemniaki?

W upalne dni trudno o lepsze orzeźwienie niż soczysty plaster arbuza. Ten letni przysmak kojarzy się z lekkością i świeżością, dlatego często pojawia się w menu osób dbających o sylwetkę. Wiele osób uważa, iż arbuz to w większości woda – czy arbuz ma kalorie? Sprawdź, ile kalorii ma arbuz i czy warto włączyć go do diety.

Cebula to jedno z najbardziej uniwersalnych warzyw, które wykorzystuje się nie tylko jako przyprawę, ale i bazę różnych potraw. Dostarcza niewiele kalorii, zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym i prozdrowotnym i ma unikalny smak, który nadaje wyrazistość daniom i przystawkom. Sprawdź, ile waży średniej wielkości cebula oraz ile dostarcza kcal i dlaczego warto uwzględnić ją w diecie.

Gruszki to jedne z najpopularniejszych owoców, które kuszą soczystym miąższem, delikatnym smakiem i naturalną słodyczą. Często pojawia się w naszej diecie jako zdrowa przekąska, dodatek do deserów czy składnik sałatek. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii zawiera ten owoc? Warto przyjrzeć się również wartościom odżywczym, by zrozumieć, jak te owoce wpisują się w codzienne menu, szczególnie jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu lub kontroli masy ciała.

Jedzenie owsianki na śniadanie jest popularne od lat, a od dłuższego czasu jest to nawet swego rodzaju trend. Internetowi dietetycy wciąż zaskakują nowymi, nietypowymi przepisami na płatki owsiane. Ile węglowodanów znajduje się w takim posiłku i czy na pewno jest to dobra propozycja na śniadanie? Sprawdzamy, jak przygotować dobrze zbilansowaną owsiankę i obalamy związane z nią mity.