Blog dietetyczny

Organizm człowieka na różnych etapach w życiu funkcjonuje inaczej. Przemiana materii 20-latka różni się od metabolizmu osoby w wieku podeszłym. Zwolnione tempo procesów metabolicznych przy utrzymywaniu stałej podaży kalorii i składników odżywczych może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej, a w następstwie do rozwoju nadwagi lub otyłości. Dlatego tak ważne jest dobranie sposobu żywienia do wieku. Dowiedz się, jak powinien wyglądać prawidłowo skomponowany jadłospis dla seniorów, który będzie wspierał zdrową utratę masy ciała.

Dieta paleo znana także jako dieta jaskiniowców czerpie inspiracje z jadłospisu naszych przodków sprzed tysięcy lat. Co jeść na diecie paleo, a co należy ograniczyć? Poznaj zasady diety paleo i dowiedz się, jak zacząć odżywiać się w ten sposób i czy ten model jest zdrowy.

Dieta lekkostrawna może być zalecana w różnych schorzeniach i po operacjach, ale również w okresie ciąży czy po porodzie. Zastanawiasz się, co jeść w ciąży na diecie lekkostrawnej? Przepisy na klasyczne dania wydają Ci się nieodpowiednie? Dowiedz się, jak powinno wyglądać jedzenie lekkostrawne w ciąży i zainspiruj się przykładowym jadłospisem dla kobiet w ciąży przygotowanym przez dietetyka.

Endometrioza definiowana jest jako występowanie tkanki endometrium w lokalizacji innej niż jama macicy, z towarzyszącym odczynem, który przypomina stan zapalny, co prowadzi do dolegliwości bólowych. Niestety patogeneza endometriozy nie jest w pełni jasna, co utrudnia odpowiednie leczenie przyczynowe. W ostatnich latach podkreśla się jednak znaczącą rolę żywienia w endometriozie. Poznaj porady dietetyka, dotyczące tego, co jeść przy endometriozie, a czego unikać i jak skomponować jadłospis.

Dieta przeciwzapalna to ostatnio bardzo popularny temat w świecie dietetyki. Obecnie obserwuje się zwiększoną zapadalność na choroby wywoływane procesem zapalnym organizmu. Zmiana nawyków żywieniowych, w tym wprowadzenie do diety produktów z niskim indeksem glikemicznym (IG), powinny być jednym z pierwszych kroków terapeutycznych. Sprawdź, czym cechuje się dieta z niskim IG.

Dieta lekkostrawna, nazywana także łatwostrawną, zalecana jest w konkretnych jednostkach chorobowych (np. w przypadku stanów zapalnych żołądka i jelit, w chorobach przebiegających z gorączką), a także w czasie rekonwalescencji po operacjach. By móc przyrządzać lekkostrawne posiłki, niezbędna jest wiedza o składnikach, które nie utrudniają procesów trawiennych. Podpowiadamy, jakie owoce spośród lekkostrawnych produktów są dozwolone i jaka jest ich rola w zbilansowanym menu.

Dieta ketogeniczna, w której znacząco ogranicza się węglowodany i bazuje się na produktach bogatych w tłuszcze, zyskuje coraz więcej zwolenników. Czy wiesz, jak ten model żywienia wpływa na organizm i jakie są wady diety ketonowej? Przedstawiamy, co daje dieta keto i jakie może powodować skutki uboczne.

Diety wysokobiałkowe są powszechnie stosowane między innymi przez sportowców. Jednak nie tylko osoby uprawiające sport będą zainteresowane dietą bogatą w białko. Ktoś, kto pragnie zredukować masę ciała, także powinien wybierać diety, które uwzględniają produkty wysokobiałkowe. Czy większa ilość tego makroskładnika jest bezpieczna dla każdego oraz czy można przesadzić z ilością białka w diecie? Przekonajmy się.

Łatwa dieta odchudzająca to dla wielu oksymoron. Jednak proces zrzucania wagi wcale nie musi być trudny i nieprzyjemny. W rzeczywistości dobra dieta na odchudzanie to taka, której przestrzeganie nie stanowi wyzwania i która przynosi efekty bez karkołomnych wyrzeczeń. Rozprawiamy się z mitami i podpowiadamy, jak powinna wyglądać najprostsza dieta odchudzająca i jak przygotować zbilansowany plan posiłków na odchudzanie.

Badanie RTG jest krótkie i bezbolesne, ale wymaga odpowiedniego przygotowania, jeśli dotyczy jamy brzusznej czy odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Jeśli czeka Cię RTG i zastanawiasz się, jak przygotować się do RTG, co jeść, a czego nie jeść przed RTG, to koniecznie zapoznaj się z poniższym artykułem.

Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi w średnim wieku może być wyzwaniem, szczególnie dla kobiet. Wiele z nich szuka odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się brzucha po 50. i jak schudnąć po 50. bez efektu jo-jo. Zmiany hormonalne, mniejsza aktywność fizyczna oraz inne czynniki mogą bowiem utrudniać odchudzanie. W tym artykule przedstawiamy skuteczne strategie dietetyczne i lifestyle’owe, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się zdrowiem w średnim wieku.

W organizmie na przestrzeni lat zachodzą liczne zmiany, które mogą wpływać na zdrowie i samopoczucie. Z wiekiem wyzwaniem staje się utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Jadłospis dla 60-latki czy 60-latka powinien być zbilansowany, uwzględniać specyficzne potrzeby żywieniowe oraz ewentualne problemy zdrowotne. Sprawdź, jak powinien wyglądać jadłospis dla osób po 60. roku życia i dowiedz się, jak zaplanować odchudzanie po 60. roku życia.