Sernik - jedno z ulubionych ciast Polaków. Niestety, osoby, będące na diecie odchudzającej zwykle muszą zrezygnować z takich pyszności. Na szczęście istnieje wiele możliwości "odchudzenia" tradycyjnego sernika i zwiększenia jego wartości odżywczych. Poznaj przepis na pyszny sernik z mlekiem kokosowym, mango i nasionami chia.

Coraz więcej osób zmaga się z alergiami pokarmowymi i nietolerancją na laktozę bądź nabiał. Niektóre osoby zmuszone są całkowicie zrezygnować z produktów nabiałowych, a inne zauważają znaczną poprawę samopoczucia już po zastąpieniu tradycyjnych produktów mlecznych ich odpowiednikami bez laktozy. Poznaj różnicę między dietą bez nabiału a dietą bez laktozy.

Naleśniki to danie, które cieszy się dużym uznaniem. Wiele osób wybiera je na przekąskę, ponieważ są proste w przygotowaniu i wygodne – można swobodnie zabrać je do pracy czy szkoły. Naleśniki mogą też dobrze sprawdzić się podczas odchudzania. Przygotowaliśmy dla Was przepis na wytrawne naleśniki z kurczakiem, serem i szpinakiem.

Dieta pudełkowa przestała być dostępna jedynie dla celebrytów. Coraz częściej sięgają po nią osoby, chcące zgubić zbędne kilogramy, sportowcy oraz ci, którzy po prostu chcą się zdrowo odżywiać. Jakie zalety ma dieta pudełkowa i dlaczego warto po nią sięgnąć? Czy dieta pudełkowa jest zdrowa? Poznaj zalety diety pudełkowej i sprawdź, czemu zyskała ona tak dużą popularność.

O tym, że słodycze przygotowane w domu są znacznie zdrowsze niż te sklepowe wie chyba każdy. Wbrew pozorom domowe wypieki wcale nie są tak czasochłonne, jak mogłoby się wydawać, a mogą okazać się świetną zabawą i ciekawą formą spędzania wolnego czasu. Poznaj nasz przepis na pyszne piaskowe babeczki z gorzką czekoladą.

Nowy rok to dla wielu czas refleksji, zmian i postanowień. Wraz z początkiem stycznia chcemy pozbyć się wszystkich szkodliwych nawyków i wyrobić sobie nowe, zdrowsze. Jednak często poddajemy się już po kilku tygodniach. Podpowiadamy, jak wytrwać w postanowieniach noworocznych.

„Najtrudniejszy pierwszy krok, potem łatwo mija rok” – śpiewała Anna Jantar. Przejście na dietę redukcyjną często wymaga zmiany nawyków i przyzwyczajenia się do nowego, zdrowszego stylu życia. Jednak pierwsze widoczne efekty i poprawiające się samopoczucie są doskonałą motywacją do tego, by się nie poddawać. Sprawdź, jak zacząć odchudzanie i walkę o piękną sylwetkę.

Czas Świąt Bożego Narodzenia kojarzy nam się nie tylko z choinką, rodzinną atmosferą i prezentami, lecz także z ogromną ilością jedzenia i długim biesiadowaniem przy wigilijnym stole. Wystarczy, że we wszystkim zachowasz umiar, a tradycyjne ciasta bożonarodzeniowe przygotujesz ze zdrowszych składników. Poznaj przepisy na fit ciasta bożonarodzeniowe.

Wypiek bożonarodzeniowych pierniczków to w wielu domach obowiązkowy element przygotowań do świąt. Słodkie, o intensywnym korzennym smaku i cynamonowym aromacie – poprawiają nam humor, rozgrzewają i wprawiają w błogi nastrój. Niestety, te tradycyjne często zawierają sporo cukru, tłuszczu i rafinowanej mąki. Poznaj przepis na fit piernicznki!

Aktywność fizyczna to nieodzowna część odchudzania. Wiele osób chętnie oddaje się treningom, jednak często zastanawiają się nad tym, co jeść po zakończonej aktywności. Niektórzy skarżą się na nadmierny głód i brak energii po wysiłku. Dziś podpowiadamy, co jeść po treningu, aby efekty aktywności fizycznej były lepsze. Dietetyk radzi!

Kasza manna zazwyczaj kojarzona jest z przysmakami dla dzieci. Tymczasem to niezwykle pożywny produkt, o którym nieco zapomnieliśmy. Warto wprowadzić ją do naszej diety, choć zawiera stosunkowo dużo kalorii. Okazuje się jednak, że na deser z kaszy manny możemy pozwolić sobie nawet na diecie. Poznaj nasz przepis na deser z kaszy manny z czarną porzeczką.

Dietetycy zgodnie twierdzą, że ryby stanowią cenne źródło składników odżywczych w naszej diecie. Są bogate w zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko i dostarczają nam wielu witamin. Niestety, często o nich zapominamy i sięgamy po nie jedynie od święta. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeść ryby, które wybrać i jak je przyrządzać.