Blog dietetyczny

Dieta trzech posiłków to prosty plan żywieniowy, który zakłada regularne spożywanie trzech pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Najczęściej składa się z: śniadania, obiadu i kolacji, i nie uwzględnia przekąsek między nimi. Zazwyczaj zaleca się ograniczanie w jadłospisie produktów wysokoprzetworzonych, słodkich napojów, alkoholu, słodkich i słonych przekąsek. Dieta powinna opierać się o zasady zdrowego odżywiania.

Aby przybrać na wadze, bez wątpienia najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że należy spożywać więcej kalorii, niż organizm spala w ciągu dnia. Utrzymywanie takiej tendencji przez dłuższy czas poskutkuje zwiększeniem masy ciała. Niezwykle ważne jest jednak, aby wiedzieć się, jak przytyć w zdrowy sposób, nie dopuszczając do nadmiernego rozrostu tkanki tłuszczowej.

Jednym z elementów prawidłowo zbilansowanej diety jest wartość kaloryczna. Należy ją dobrać indywidualnie do potrzeb organizmu, stylu życia i celu. Dla niektórych dieta 2300 kcal na redukcji nie przyniesie oczekiwanych efektów, a u innych będzie powodowała spadek masy ciała. Dowiedz się, kto może stosować dietę 2300 kcal i jakie efekty może przynieść taki model żywienia.

Dieta ananasowa to kolejna dieta redukcyjna, która ma pomóc szybko zrzucić zbędne kilogramy. Dowiedz się, czy ananas odchudza i czy dieta ananasowa przynosi efekty oraz poznaj jadłospis tego modelu żywienia.

Dieta dostarczająca 2200 kalorii dziennie na pewno nie sprawdzi się u każdego i jej stosowanie warto skonsultować z dietetykiem. Poziom kaloryczności jadłospisu zawsze powinien być dopasowany do indywidualnego zapotrzebowania. Dowiedz się, jak może wyglądać prosta dieta 2200 kcal i kto bez obaw może stosować takie menu.

Dieta amerykańska to model ożywiania inspirowany jadłospisem gwiazd filmowych. Jej zwolennicy uważają, że pomaga przyspieszyć metabolizm, pozbyć się tłuszczu i zrzucić aż 5 kg w 5 dni. Dieta amerykańska brzmi kusząco, ale czy rzeczywiście przynosi efekty? Poznaj opinię dietetyka na temat jej jadłospisu i zasad.

Dieta 1900 kcal z pewnością nie sprawdzi się u każdego. Czy 1900 kcal to dużo? Dla niektórych tak, ale u innych taka dawka energii może prowadzić do spadku masy ciała. To, dla kogo dieta 1900 kcal jest zalecana, zależy m.in. od celów zdrowotnych i sylwetkowych oraz wagi, płci czy poziomu aktywności fizycznej.

Dieta 1500 kcal jest dietą o zmniejszonej podaży energii. Ograniczenie kaloryczne pozwala na skuteczną redukcję masy ciała. Z założenia dostarczanie takiej ilości kalorii dziennie będzie najlepszą szybką dietą odchudzającą. Jednak czy menu o takim poziomie energetyczności może stosować każdy?

Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć szybko w dwa tygodnie, a na forach internetowych nie brakuje postów pod tytułem „jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg”. Wśród osób poszukujących jadłospisu diety odchudzającej na 14 dni popularnością cieszą się np. 13-dniowa dieta kopenhaska, dieta DASH czy 14-dniowa dieta ketogeniczna. Czy jednak takie metody mają sens?

Dieta Ornisha to program żywieniowy opracowany przez dr. Deana Ornisha — znanego kardiologa i profesora medycyny. Zyskała popularność dzięki udokumentowanej skuteczności w prewencji i leczeniu chorób serca. Dr Ornish stworzył tę dietę z myślą o osobach zmagających się z chorobami układu krążenia, ale jej zasady mogą być korzystne dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, jakie są dokładne założenia diety Ornisha.

Dieta pudełkowa cieszy się zainteresowaniem wśród osób zapracowanych oraz tych, które pragną zadbać o swoje zdrowie i lepszy wygląd sylwetki. Jednak ta opcja staje się coraz popularniejsza także jako rozwiązanie dla całych rodzin. Często rodzice zastanawiają się, czy catering dietetyczny dla dzieci sprawdzi się w przypadku ich pociech. Okazuje się, że tak.

Dieta 5-dniowa stała się popularna ze względu na obietnice szybkiego odchudzania i detoksu organizmu. Niestety tego typu plany żywieniowe rzadko są zdrowe i raczej nie przynoszą trwałych rezultatów. Jadłospis diety 5-dniowej bazuje na produktach niskokalorycznych, co rzeczywiście może wpłynąć na spadek masy ciała. Warto jednak zastanowić się, czy redukcja tą metodą jest zdrowa i czy efekty nie znikną po powrocie do zwyczajowego odżywiania.