Blog dietetyczny

Dieta ketogeniczna, w której znacząco ogranicza się węglowodany i bazuje się na produktach bogatych w tłuszcze, zyskuje coraz więcej zwolenników. Czy wiesz, jak ten model żywienia wpływa na organizm i jakie są wady diety ketonowej? Przedstawiamy, co daje dieta keto i jakie może powodować skutki uboczne.

Diety wysokobiałkowe są powszechnie stosowane między innymi przez sportowców. Jednak nie tylko osoby uprawiające sport będą zainteresowane dietą bogatą w białko. Ktoś, kto pragnie zredukować masę ciała, także powinien wybierać diety, które uwzględniają produkty wysokobiałkowe. Czy większa ilość tego makroskładnika jest bezpieczna dla każdego oraz czy można przesadzić z ilością białka w diecie? Przekonajmy się.

Łatwa dieta odchudzająca to dla wielu oksymoron. Jednak proces zrzucania wagi wcale nie musi być trudny i nieprzyjemny. W rzeczywistości dobra dieta na odchudzanie to taka, której przestrzeganie nie stanowi wyzwania i która przynosi efekty bez karkołomnych wyrzeczeń. Rozprawiamy się z mitami i podpowiadamy, jak powinna wyglądać najprostsza dieta odchudzająca i jak przygotować zbilansowany plan posiłków na odchudzanie.

Badanie RTG jest krótkie i bezbolesne, ale wymaga odpowiedniego przygotowania, jeśli dotyczy jamy brzusznej czy odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Jeśli czeka Cię RTG i zastanawiasz się, jak przygotować się do RTG, co jeść, a czego nie jeść przed RTG, to koniecznie zapoznaj się z poniższym artykułem.

Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi w średnim wieku może być wyzwaniem, szczególnie dla kobiet. Wiele z nich szuka odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się brzucha po 50. i jak schudnąć po 50. bez efektu jo-jo. Zmiany hormonalne, mniejsza aktywność fizyczna oraz inne czynniki mogą bowiem utrudniać odchudzanie. W tym artykule przedstawiamy skuteczne strategie dietetyczne i lifestyle’owe, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się zdrowiem w średnim wieku.

W organizmie na przestrzeni lat zachodzą liczne zmiany, które mogą wpływać na zdrowie i samopoczucie. Z wiekiem wyzwaniem staje się utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Jadłospis dla 60-latki czy 60-latka powinien być zbilansowany, uwzględniać specyficzne potrzeby żywieniowe oraz ewentualne problemy zdrowotne. Sprawdź, jak powinien wyglądać jadłospis dla osób po 60. roku życia i dowiedz się, jak zaplanować odchudzanie po 60. roku życia.

Dieta przeciwzapalna zyskuje coraz większą popularność jako sposób odżywiania u osób chorych na Hashimoto, endometriozę, reumatoidalne zapalenia stawów, łuszczycę czy AZS. Sprawdź, czy rzeczywiście przestrzeganie zasad diety przeciwzapalnej ma korzystny wpływ na zdrowie i dowiedz się, jak skomponować zbilansowany jadłospis z gotowej listy produktów diety przeciwzapalnej.

Ze względu na stosunkowo proste zasady i łatwość stosowania jednym z popularnych wyborów sposobów na odchudzanie od lat jest dieta 1500 kcal. Dla kogo taki schemat żywieniowy jest zalecany, a kto nie powinien stosować takiego modelu? Sprawdź, jak zaplanować zdrowe odchudzanie, poznaj proste przepisy na dietę 1500 kalorii i dowiedz się, jak prawidłowo bilansować posiłki.

Chorujesz na niedoczynność tarczycy i zastanawiasz się, czy gluten szkodzi tarczycy? Okazuje się, że restrykcyjne ograniczanie produktów w menu wcale nie jest konieczne w każdym przypadku. Wyjaśniamy, czy gluten ma wpływ na tarczycę i czy dieta bezglutenowa w niedoczynności tarczycy zawsze jest wskazana.

Dieta przeciwzapalna zyskuje na popularności wśród osób chorujących na Hashimoto. Czy taki sposób odżywiania może rzeczywiście pomóc w walce z chorobą i poprawić jakość życia? Sprawdzamy, jaka dieta w Hashimoto będzie najlepsza i przyglądamy się bliżej zasadom przeciwzapalnego modelu odżywiania oraz potencjalnym korzyściom specjalnej diety dla osób z Hashimoto.

Dieta z niską zawartością węglowodanów, bogata w białko i tłuszcze pomaga m.in. w budowaniu masy mięśniowej i zrzucaniu wagi. Często już stosując tygodniowy jadłospis diety wysokobiałkowej, można zaobserwować wzrost poziomu energii i poprawę samopoczucia. Dowiedz się, jak może wyglądać przykładowa dieta wysokobiałkowa oraz jak skomponować pełnowartościowy jadłospis diety białkowej na tydzień i dłużej.

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak jego nadmiar (frakcji LDL czy trójglicerydów) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca czy udar. Warto zatem wiedzieć, co obniża cholesterol i stosować właściwą dietę. W tym artykule omawiamy, jaka dieta na wysoki cholesterol sprawdzi się najlepiej oraz co jeść na cholesterol, a czego unikać, aby poprawić lipidogram.