Blog dietetyczny

Zbliżają się długo wyczekiwane wakacje, a Ty zamiast cieszyć się wyjazdem martwisz się tym, co jeść z wrzodami na urlopie? Czytaj dalej i dowiedz się, jak w praktyce przestrzegać zaleceń diety wrzodowej poza domem.

Wakacje to czas relaksu i oderwania od codziennych obowiązków, ale osoby z cukrzycą lub insulinoopornością nie zawsze mogą pozwolić sobie na zupełny luz, zwłaszcza jeśli chodzi o kontrolę poziomu glukozy. Skoki cukru, zarówno hipoglikemia, jak i hiperglikemia, mogą skutecznie zepsuć urlop i stanowić realne zagrożenie dla zdrowia. Poznaj praktyczne porady dotyczące bilansowania posiłków przy zaburzeniach glikemii i nie martw się o skoki cukru podczas wakacyjnych wypadów.

Wakacje w Afryce to z pewnością wyjątkowe doświadczenie – egzotyczne krajobrazy, wysokie temperatury i lokalna kuchnia pełna nowych smaków wzbudzają zachwyt. Jednak z dietetycznego punktu widzenia, to także czas, kiedy warto zachować czujność – zmiana klimatu, inna flora bakteryjna i odmienne standardy sanitarne mogą zwiększać ryzyko problemów trawiennych i zatruć pokarmowych. Sprawdź, na co uważać podczas egzotycznych wakacji, by cieszyć się zdrowiem i w pełni korzystać z uroków wyjazdu.

Planujesz wakacje w górach, weekendowy wypad za miasto albo dłuższą wędrówkę po lesie? Niezależnie od celu, zadbaj o odpowiednie przygotowanie, nie tylko pod kątem sprzętu, ale również jedzenia. Przekąski zabierane na szlak powinny być nie tylko smaczne i sycące, ale przede wszystkim bezpieczne, trwałe i pełnowartościowe. Podpowiadamy, co warto wrzucić do plecaka, wybierając się na górską trasę.

Odwodnienie podczas upałów może pojawić się szybciej, niż się tego spodziewasz, szczególnie gdy dużo się pocisz, nie masz apetytu i nie uzupełniasz elektrolitów. Często nie zdajemy sobie sprawy z jego pierwszych objawów, takich jak uczucie zmęczenia, spadek koncentracji czy bóle głowy. Warto zatem poznać proste testy, które w zaledwie kilka minut pomogą ocenić, czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony.

Plażowanie to nie tylko słońce, woda i relaks. Nie można zapomnieć, że to też wyzwanie dla organizmu. Wysoka temperatura, zmiany ciśnienia, aktywność fizyczna i długie przebywanie na słońcu sprawiają, że to, co zjesz przed wyjściem z domu, może zaważyć na całym Twoim dniu. Zamiast zmagać się z uczuciem ciężkości, sennością czy rozstrojem żołądka, lepiej wiedzieć, czego unikać.

Wakacje to czas odpoczynku i oderwania od codziennej rutyny. Dla wielu to także moment, w którym pojawia się stres związany z tym, że kilka dni luzu wystarczy, by zaprzepaścić efekty dotychczasowej diety czy treningów. Nieregularne posiłki, wakacyjne pokusy czy brak aktywności mogą sprawić, że po urlopie wracamy z dodatkowymi kilogramami. W tym artykule przedstawimy Ci 10 zasad zdrowego odżywiania na wakacjach, dzięki którym wrócisz nie tylko wypoczęty, ale i bez dodatkowych kilogramów.

Lokalne targi wracają do łask. Coraz więcej osób szuka naturalnych, świeżych produktów, najlepiej zakupionych bezpośrednio od rolnika. Jednocześnie nie każdy ma pomysł, jak naprawdę wykorzystać potencjał takich zakupów. Jak jeść zdrowo, tanio i z głową? Oto 5 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci wycisnąć z lokalnych targów to, co najlepsze.

Każdy z nas pewnie choć raz zmagał się z wakacyjnym zatruciem pokarmowym. Często winne są nie tylko restauracje w trasie, ale także jedzenie, które zabieramy ze sobą do samochodu – szczególnie jeśli podróż trwa kilka godzin, a temperatura wewnątrz auta szybko rośnie. Brak chłodzenia, niewłaściwe przechowywanie czy wybór łatwo psujących się produktów może prowadzić do namnażania się bakterii i poważnych dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Jak uniknąć takich sytuacji? Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad!

Dieta ketogeniczna w wielu przypadkach przynosi cenne korzyści, m.in. wspomaga utratę masy ciała oraz reguluje poziom insuliny i parametry lipidowe. Niestety istnieją także przeciwwskazania do stosowania tego modelu, a nieprawidłowo skomponowany jadłospis może spowodować powikłania i problemy zdrowotne. Sprawdzamy, czy dieta keto obciąża wątrobę i jakie jest ryzyko związane ze stosowaniem tego modelu żywienia.

Wielu rodziców po usłyszeniu diagnozy cukrzycy u dziecka nie wie, jak postępować i jak prawidłowo skomponować jadłospis. Wyjaśniamy, czy cukrzyca u dzieci jest uleczalna oraz podpowiadamy, od czego zacząć wprowadzanie zmian do diety dla dziecka z cukrzycą typu 1 i 2.

Założenia diety cukrzycowej oraz diety lekkostrawnej pod wieloma względami się różnią. Jednak wiele osób choruje nie tylko na cukrzycę, ale także na schorzenia wymagające stosowania diety lekkostrawnej. Jak powinna wyglądać dieta lekkostrawna dla diabetyka oraz jakie lekkostrawne przepisy diety cukrzycowej wybierać w celu dbania o gospodarkę węglowodanową i zdrowie jelit?