Blog dietetyczny

Rozpoczęcie odchudzania może stanowić spore wyzwanie, szczególnie dla osób początkujących. Poniżej omawiamy, jak powinna wyglądać skuteczna dieta odchudzająca dla osób początkujących na siłowni, dla pary czy pracownika biurowego. Dowiedz się, jak ułożyć jadłospis i jak prawidłowo dopasować dietę odchudzającą do indywidualnych potrzeb.

Kaszanka nie jest tylko produktem na grilla. Można przygotować ją w wodzie, na patelni lub w piekarniku. W różnych odsłonach. Nawet jeśli nie przepadasz za tą zdjętą z rusztu, spróbuj przygotować ją zgodnie z naszą propozycją. Gwarantujemy, że będzie pyszna!

Marchewka w wielu domach trafia na talerz tylko jako składnik surówki z jabłkiem do obiadu albo jako warzywo w rosole. Warto jednak włączyć ją do menu również pod innymi postaciami, np. w formie chrupiącej przekąski, składnika pasty kanapkowej, bazy koktajlu, a nawet ciasta. Poniżej przedstawiamy właściwości odżywcze marchewki, kcal i przepis na pyszny koktajl.

Każdy z nas ma w pamięci smak pierogów lepionych przez babcię. Na niedzielny obiad trafiał wielki półmisek – gorące, pachnące, podane z cebulką. Ruskie pierogi to dla jednych danie tradycyjne, dla innych szybka opcja na obiad, bo można je kupić zamrożone. I choć wydają się niepozorne, kryją w sobie więcej niż tylko wspomnienie rodzinnego stołu.

Pizza to bez wątpienia jedno z tych dań, które smakuje w każdej wersji i nigdy się nie nudzi. Warto spojrzeć na nią nie jak na „zakazany” fast food, lecz danie, które po odpowiednim przygotowaniu można wpisać w jadłospis zdrowej diety. Włosi wiedzą o tym doskonale. Zamiast skupiać się na tym, ile kcal ma kawałek pizzy, warto zastanowić się, z czego ta kaloryczność wynika.

Planujesz urlop, ale nie chcesz rezygnować ze zdrowego odżywiania? Ten artykuł jest dla Ciebie. Podróż to nie tylko relaks, ale też zmiana codziennych nawyków, często jemy w pośpiechu lub sięgamy po to, co akurat jest dostępne pod ręką. Jak robić zdrowe zakupy podczas podróży? Dobrze przygotowana lista ułatwi wybór lokalnych produktów, pomoże przygotować tanie i zdrowe posiłki na wakacjach oraz sprawi, że jedzenie zapewni dobre samopoczucie.

Pomarańcze kojarzą się ze świeżością, a szklanka soku z tych owoców to w wielu krajach obowiązkowy dodatek do śniadania. Sprawdź, ile kcal ma pomarańcza i jakie wartości odżywcze mają owoce. Podpowiadamy, czy warto włączyć je do menu i w jakiej postaci są najzdrowsze.

Popcorn to jedna z tych przekąsek, po które najczęściej sięgamy podczas kinowych seansów. Już sam zapach sprawia, że trudno się mu oprzeć. Czy jednak jest to „zdrowa” przekąska? Wyjaśniamy, ile kcal ma popcorn i czy faktycznie jest to dobra alternatywa dla chipsów i paluszków.

Jeśli Twoim postanowieniem jest utrata nadmiernej masy ciała i szukasz gotowych przepisów na zdrowe, prawidłowo zbilansowane posiłki, które zapewnią Ci uczucie sytości, to dobrym pomysłem może być wykorzystanie przykładowej diety 1500 kalorii z 3 posiłkami dziennie. Poniżej podpowiadamy, jak może wyglądać takie menu, aby dostarczało odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów i pomagało w efektywnej redukcji masy ciała i utrzymaniu energii przez cały dzień.

Wakacje sprzyjają zmianie nawyków żywieniowych, często sięgamy po nowe smaki, lokalne przysmaki czy szybkie przekąski w biegu. Dla osób stosujących dietę raw food wakacje mogą stanowić wyzwanie, bo znalezienie w pełni surowych i nieprzetworzonych posiłków poza domem nie zawsze jest takie proste. Mimo to podróż i witarianizm da się połączyć – sprawdź jak może wyglądać dieta raw food podczas podróży oraz gdzie znaleźć raw food w turystycznych miejscach.

Interesują Cię diety niskowęglowodanowe i zastanawiasz się, jaki model żywienia jest najlepszy? Dieta keto i paleo to nie to samo, choć oba sposoby żywienia mają wiele wspólnego. Co można jeść, a czego należy unikać na obu dietach? Poznaj różnice i podobieństwa obu diet i sprawdź, który model żywienia będzie dla Ciebie lepszym wyborem.

Rzodkiewka (obok ogórków i pomidorów) to klasyk na polskim stole. Jest chrupiąca, soczysta i dostępna niemal przez cały rok. Czy wiesz, jakie ma wartości odżywcze? Dowiedz się, ile kalorii ma rzodkiewka i dlaczego warto znaleźć dla niej miejsce w codziennym jadłospisie.